ミッドライフクライシス（中年の危機）が叫ばれています。私の周りでも、精神科や心療内科へ通う方が増えています。
ただ、薬漬けになるからと、精神科医への通院を拒否する方も多いようです。また、受診したい精神科医が、予約で一杯で通うことができないということも多いようです。そんな方のために、精神科受診前に試してみることを、アラフィフKの経験から整理しておきます。
①家族、友人と話をする。※アルコール抜きがお勧め
まずは、信頼できる家族や友人と悩みについて話をすることが一番です。男性の場合、飲みながらとの相談という方も多いと思いますが、私の経験では、話が散逸して翌日、落ち込むことが多いです。できれば、アルコール抜きで話をすることが、お勧めです。
②職場のカウンセラーに相談する。
アラフィフKの職場のカウンセラーは、中学校で養護教員として定年まで勤務した、気さくなおばちゃん（褒め言葉）です。室の職員のメンタルヘルスについて、相談したのですが、じっくりと話を聴いてくれ、私の悩みも軽くなった経験があります。
③自助グループ等に参加する。
悩みを相談できる家族、友人、カウンセラーがいないという方もいると思います。そんな場合、以下での相談を検討してみてはどうでしょうか。
○いのちの電話
・イギリスで自殺防止のために始まった歴史がある活動（組織）です。電話で相談に乗ってもらえます。
○生活の発見会
・神経症の方の自助グループです。全国各地で毎月、活動をしています。
今日も笑顔で！
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